富含精氨酸的食物和水果有哪些？有具体含量排行表吗？

富含精氨酸的食物都有海参、瘦肉、蹄筋、坚果等等，而富含精氨酸的水果都有红枣、核桃、西红柿、荔枝等等，这些食物中都含有丰富的精氨酸，食用后可以帮助男性促进精子生成，使其精子的活力变得更强，特别适合少精弱精、性功能较差的患者。但还是需要这些食物不能大量补充，不然容易出现精氨酸的副作用，如腹胀腹痛、食欲不振、四肢无力等。

精氨酸，是一种氨基酸，部分研究表明精氨酸可能有益于健康，例如可以缓解胸痛，改善勃起功能障碍，降低高血压。一般从食物中就可以摄入，如乳制品，鱼，家禽和其他肉类，它是蛋白质的组成部分。下面就为大家具体介绍富含精氨酸的食物和水果含量排行表：

以上就是富含精氨酸的食物和水果含量排行表，常吃这些食物有助于补肾益精，还可以促使身体能量的平衡，可以促进有毒物质的排出，还可以促进肌肉的生长。